Самомассаж икроножных мышц

Типы действия при массаже

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Массаж (совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и) – это комплекс силовых приёмов, с помощью которых можно дозировано механически действовать на тело человека.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Главные типы массажных движений:

  • трение;
  • давление;
  • вибрация;
  • поглаживание;
  • растяжение.


С помощью верных движений и приёмов можно не лишь расслабить икроножные мускулы, но и вернуть при необходимости их обычную работу и форму.

Существует таковое понятие, как «сила приёма». Это интенсивность давления на массируемую поверхность.

По силе приема массаж делится на:

  • глубочайший (крупная сила) – содействует расслаблению.
  • малый – поверхностный массаж, оказывает стимулирующее и возбуждающее действие.

Для получения подходящего эффекта принципиальна не лишь сила действия, но и его скорость. Скорость (темп) – это количество массажных движений в минутку при выполнении 1-го приёма.

Темп целебного массажа бывает:

  • Скорым – наращивает тонус мускулатуры и увеличивает возбудимость нервных волокон мышечной ткани.
  • Медленным – понижает тонус мускул и содействует успокоению не лишь массируемой области, но и человека в целом.

Считается, что приёмы для каждого вида массажа фактически схожи, но при каждом болезни есть свои индивидуальности в скорости и силе.

Показания для массажа икроножных мускул:

  • Детский церебральный паралич.
  • Врождённая, родовая травма нижней конечности.
  • Внутриутробная зараза.
  • Вес новорождённого меньше 3000 г.
  • Внутриутробная гипоксия.
  • Травма ахиллова сухожилия.
  • Травмы икроножной мускулы.
  • Вывих голеностопного сустава.
  • Перелом лодыжки или нижней конечности в целом.
  • Долгая иммобилизация конечности.
  • Слабость связочно-мышечного аппарата голени.
  • Дефицитность кровообращения нижней конечности.
  • Как общественная процедура для расслабления.
  • Для увеличения общего тонуса организма.


Как и хоть какое целебное мероприятие, массаж икроножных мускул имеет противопоказания, которые изредка упоминаются и приводят к отягощению болезней.

Принципиально! Массаж икроножных мускул при острой боли запрещён до выяснения ее четкой предпосылки.

Противопоказания для массажа икроножных мускул:

  • Алкогольное опьянение клиента.
  • Злокачественны образования.
  • Нарушение свёртываемости крови как болезнь или как побочное действие приёма неких продуктов.
  • Воспалительные болезни кожи (гангрена, трофические язвы, рожистое воспаление).
  • Неврологические и психологические болезни, которые сказываются на восприятии человеком окружающей среды.
  • Тромбофлебит.
  • Воспалительные процессы костной ткани (остеомиелит).
  • Туберкулёз (при приобретенном течении, в стадии обострения).
  • Приобретенные болезни в стадии декомпенсации.

Упражнения для растяжки и расслабления икроножных мускул

Неизменное напряжение мускул спины приводит к нередкому спазмированию, что становится предпосылкой (это утверждение, предназначенное для обоснования или объяснения некоторого аргумента) почти всех заморочек с позвоночником. Спазм мускул спины может сохраняться на протяжении пары лет. В итоге возникает мышечная блокада межпозвоночных дисков.

Ежели мускулы чрезвычайно напряжены, то одно резкое движение, переохлаждение и остальные нехорошие причины приводят к тому, что напряжение закрепляется рефлекторно. В итоге такового состояния (понятие, обозначающее множество устойчивых значений переменных параметров объекта) межпозвоночные диски сдавливаются и сжимаются, в неких вариантах происходит их выпуклость, из-за которого сдавливаются нервные корни. Это становится предпосылкой болей, интенсивность которых может быть разной.

При выпуклости межпозвоночного диска и его давлении на нервные корни возникает сокращение межпозвоночных мускул (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению). Это увеличивает давление на диски, которые выпячиваются в итоге посильнее.

Сиим упражнениям нужно уделять 2 раза в день по 5-10 минуток.

1. Станьте прямо, составьте ноги вместе, руки вольно опущены. Из этой стойки исполняем приседания, но не до конца. Ступни полностью стоят на полу, пятки не отрываем.

2. Садимся на пол, упираемся руками сзади себя, ноги растягиваем перед собой. Сгибаем ноги, при этом не отрываем ступни от пола, Ваша цель – коснуться пятками ягодиц. Упражнения можно делать как попеременно для каждой ноги, так и 2-мя ногами сразу.

3. Из положения «стоя» отставьте ногу назад, при этом она обязана касаться пола лишь пальцами. Дальше попытайтесь пяткой этой ноги коснуться пола, но работать должны мускулы ноги, тело обязано оставаться неподвижным.

Не наименее принципиальна для мускул и растяжка. Сделайте одной ногой шаг вперёд, 2-ая остаётся на месте. Сгибая выставленную вперёд ногу в колене, медлительно проседайте вперёд и вниз, слегка пружиня ногу, стоящую сзади Вас. Вес тела при выполнении этого упражнения приходится конкретно на заднюю ногу. Упражнение необходимо делать не наименее 30 секунд для каждой ноги.

Для этого лучше всего подойдёт степ. Занимаясь степом, также следует соблюдать некие правила.

1. Меж подходами делайте несколько глотков воды.

2. При упражнениях степом, ступни на платформу необходимо ставить полностью.

3. Не совершайте очень резких движений.

4. Смотрите за осанкой во время выполнения упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок).

5. Делайте упражнения попеременно для каждой ноги, не необходимо концентрироваться лишь на одной.

1. Шаги с пола на платформу. Сделайте шаг левой ногой на платформу, потом шаг правой ногой, составьте ноги вместе. То же самой с шагами на пол: поначалу поставьте на пол левую ногу, потом правую. Потом поменяйте ноги.

2. Поставьте левую ногу на платформу, правую ногу, скрученную в колене, подтяните , стараясь коснуться груди. Потом опустите правую ногу на пол и приставьте к ней левую. Поменяйте очерёдность ног и повторите упражнение. Будьте максимально аккуратны, резкие движения могут привести к падению.

3. Поставьте левую ногу на платформу, правую чуток приподнимите над полом и, не ставя её на платформу, опустите обратно. Далее Вы уже сами понимаете – поменяйте очерёдность ног.

Какие главные ошибки при занятии степом могут Вас подстерегать? Во-1-х, ставя ногу на пол, делайте это аккуратненько. Не необходимо резко опускаться на неё всей массой тела, т.к. могут пострадать связки и сухожилия. Поначалу коснитесь пола носком стопы, потом поставьте пятку. Во-2-х, не перегибайте колено ноги, на которую опираетесь. Это небезопасно! В-3-х, при постановке одной ноги на платформу, смотрите за осанкой. Будете горбиться – сможете утратить равновесие.

Боли в мускулах могут, возникать опосля стремительной ходьбы, бега трусцой, занятий теннисом, хождения в нехорошо подобранной обуви.

Чувство дискомфорта может возникать сходу опосля непривычной мышечной перегрузки или спустя 12—24 ч. Традиционно появляются боли (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) в голенях, но они могут захватывать и бедро.

Может отмечаться болезненность при пальпации, время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) от времени довольно выраженная.

Отечность бывает невсегда, но мускулы голени могут смотреться напряженными, отяжелевшими и вздувшимися. У неких нездоровых боли сопровождаются значимым повышением размера голени в итоге отека.

Ежели в анамнезе имеются указания на непривычную физическую перегрузку, а боли и болезненность при пальпации наблюдаются в обеих ногах и обхватывают группу мускул, относящихся к передней болыпеберцовой области, поставить верный диагноз относительно нетрудно.

Ежели, но, боли и болезненность при пальпации отмечаются в одной конечности и обхватывают лишь мускулы голени, отличить растяжение мускул от венозного тромбоза без внедрения объективных способов исследования фактически нереально.

Разрыв (многозначный термин, означающий нарушение непрерывности, целостности, повреждение: Геологический разлом, или разрыв) мускул

В итоге внезапного мощного растяжения или сокращения мускул голени во время сгибания в голеностопном суставе может произойти разрыв икроножной и пореже — подошвенной мускулы. Традиционно происходит разрыв маленького участка мускулы в месте ее соединения с сухожилием, но время от времени могут возникать огромные разрывы и даже отделение мускулы от сухожилия или отрыв сухожилия.

Как правило, разрыв мускулы возникает при внезапном сгибании конечности (парные придатки тела у животных, обособленные от туловища или головы и обычно движимые мускульной силой (реже — гидравлически, нагнетанием жидкости)) в направлении, противоположном работающей силе, к примеру, в момент старта или резкой остановки во время бега. Он сопровождается внезапной мощной болью в задней части голени, которая может ощущаться как ровный удар по мускулам голени. Эта боль может на некое время стихнуть, а потом смениться неизменной, нарастающей по мере нарастания гематомы и появления спазма мускул голени.

При обследовании выявляется местная болезненность, время от времени удается пропальпировать ограниченное .набухание, вызванное гематомой. При полном разрыве или отрыве мускулы в месте ее прикрепления к сухожилию (образование из соединительной ткани, концевая структура поперечно-полосатых мышц, с помощью которой они прикрепляются к костям скелета) (полный отрыв сухожилия) время от времени удается пропальпировать просвет меж мускулом и сухожилием.

Через несколько дней в области задней поверхности медиальной лодыжки или переднемедиальной поверхности голени могут показаться экхимозы, но это не является неотклонимым симптомом. Боли и болезненность при пальпации могут сохраняться в течение пары дней и даже неделек, усиливаясь во время движений, в особенности при сгибании в голеностопном суставе.

Травма мускулы, приобретенная во время интенсивных занятий спортом или в итоге несчастного варианта, может приводить к возникновению отсроченной боли и повышению размеров голени вследствие образования гематомы и развития воспаления. В схожих вариантах нередко появляются значимые диагностические трудности, так как венозный тромбоз является нередким отягощением травмы голени (отдел конечности у членистоногих и наземных позвоночных).

В редких вариантах у пациентов, получающих антикоагулянты, может отмечаться возникновение боли и повышение размеров голени без предшествующей травмы или в итоге незначимого повреждения. Время от времени бывает тяжело найти, являются ли эти симптомы итогом кровотечения или рецидивирующего венозного тромбоза, в особенности у нездоровых, получающих антикоагулянты по поводу венозного тромбоза.

Дифференциальная диагностика 2-ух этих состояний, проведенная на базе объективных способов исследования, имеет чрезвычайно принципиальное значение, так как ошибочная постановка диагноза венозного тромбоза у нездорового с кровотечением и продолжение антикоагулянтной терапии могут привести к чертовским последствиям.

Так как клинические признаки дефицитности артериального кровотока и венозного тромбоза значительно различаются, эти состояния изредка путают меж собой. Боль при острой окклюзии артерий возникает в один момент и может сопровождаться некой локальной болезненностью при пальпации.

При артериальной дефицитности конечность прохладная, бледноватая, пульс не щупается и традиционно голень не приращена. В редких вариантах на ранешних стадиях острого тромбоза вен подвздошно-бедренной области может отмечаться значимая бледнота конечносги в итоге сопутствующего спазма артерий, клиническая картина припоминает такую при артериальном тромбозе, но указанные состояния можно без труда дифференцировать через несколько часов опосля возникновения первых симптомов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Неврогенные боли

Боли в голени, возникающие в итоге (или Итог (русскоязычный вариант) — последствие цепочки (череды) действий или событий, выраженных качественно или количественно) сдавления седалищного нерва или латерального кожного нерва ноги (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму), несложно отличить от болей при венозном тромбозе, так как они имеют соответствующую локализацию. Неврогенные боли не

Сопровождаются повышением размера голени, появляются в один момент и усиливаются при движениях, приводящих к растяжению нерва. Могут отмечаться нарушения функции периферической нервной системы, но даже при их отсутствии указанные состояния можно отличить друг от друга на основании отданных анамнеза и обследования нездорового.

При разрыве подколенной кисты (киста Бейкера) содержащаяся в ней жидкость может спускаться по межмышечным местам голени и вызывать воспалительную реакцию, сопровождающуюся болями, болезненностью при пальпации, местным увеличением температуры тела, повышением размера, которая может припоминать острый венозный тромбоз.

В большая части вариантов в анамнезе имеются указания на артрит, травму или оперативное вмешательство в области коленного сустава. Время от времени разрыв подколенной кисты может возникать у пациентов, не имеющих в анамнезе травмы или артрита коленного сустава, или возникновению болей и повышению голени могут предшествовать наблюдающиеся в течение пары месяцев или лет боли и набухание в области подколенной ямки этой конечности.

Диагноз может быть поставлен на основании рентгенографии коленного сустава, но так как у 1-го и того же нездорового могут быть сразу и венозный тромбоз (прижизненное формирование внутри кровеносных сосудов свёртков крови (тромбов), препятствующих свободному потоку крови по кровеносной системе), и разрыв подколенной кисты, в первую очередь нужно исключить диагноз венозного тромбоза.

Боли и набухание конечности при артрите коленного и голеностопного суставов или при воспалении пяточного сухожилия могут быть неверно приняты за признаки венозного тромбоза. При сборе анамнеза и обследовании нездорового традиционно находится, что боль, болезненность при пальпации и набухание локализуются в области пораженного сустава, потому в большая части вариантов эти состояния можно без труда отличить от венозного тромбоза.

Предпосылки спазмов икроножных мускул

Существует довольно широкий диапазон возможно вероятных обстоятельств, которые приводят к спазмам и резкой боли в икроножных мускулах одной ноги. Более узнаваемые из них:

  • Недочет нужных веществ. Острая нехватка витаминов B6 и B12, магния, кальция, калия, а также цинка может приводить к соответственному авитаминозу или анемии, которая в длительной перспективе делает предпосылки к неверной работе мышечных структур и формированию спазмов на неизменной базе;
  • Разные болезни. Широкий диапазон патологий, синдромов и нехороших состояний делают предпосылки к возникновению схожей ситуации. В частности может вызывать его приобретенные заболевания опорно-двигательного аппарата, нейропатии, облитерирующие формы эндартериита, опухоли, растерянный склероз, сладкий диабет, Остеохондроз, миелопатии и так дальше;
  • Мощные физические перегрузки. Довольно долгий и активные физические перегрузки, в особенности у неподготовленного человека, к тому же имеющего лишний вес, могут вызывать гипертонус, а также спазмы в мускулах голени;
  • Патологии нервной системы. Ущемление нервных корешков, демиелинизирующие болезни, остальные неувязки схожего диапазона сформировывают предпосылки к нередким судорогам и спазмом в мягеньких мышечных тканях;
  • Неувязки с сосудистой системой. Дефицитность питания мышечных структур кислородом, которое осуществляется методом периферического кровотока, приводит к спазмам (судорога, корча, конвульсия — непроизвольное судорожное сокращение мышцы или группы мышц, обычно сопровождаемое резкой и ноющей болью) и гипертонусу в области икр. При этом соответственное нехорошее состояние может вызываться как наружными и физиологическими причинами (долгое нахождение в неловкой позе, беременность, остальное), так и патологическими событиями, к примеру, частичной или полной закупоркой сосудов тромбами;
  • Резкие перепады температуры наружной среды. Почаще всего спазмы в мускулах икр ног соединены с резким уменьшением температуры, к примеру, опосля погружения в прохладную воду;
  • Остальные происшествия. К возможным причинам относят также ряд вторичных нехороших событий, от пожилого возраста и неблагоприятной генетической расположенности до чувственных перегрузок и потребления алкогольных напитков.

Предпосылки тяжести в икроножных мускулах

Современная медицина условно подразделяет предпосылки формирования тяжести в икроножных мускулах и нижних конечностях на две огромные группы. 1-ая включает в себя только опосредственные стимулирующие причины, часто работающие полно при наличии определенных событий. 2-ые же являются ровными патологиями, болезнями или синдромами.

Физиологические и наружные причины:

  • Прием ряда фармацевтических продуктов и веществ. Употребление отдельных гормональных средств, мочегонных фармацевтических средств, иных веществ может сформировать в среднесрочной перспективе чувство тяжести в нижних конечностях;
  • Излишняя масса тела. Люди с лишним значим испытывают завышенные перегрузки на нижние конечности в целом и икроножные мускулы в частности, что стимулирует ухудшения сокращательной активности кровеносных сосудов и мягеньких тканях, создавая чувство тяжести;
  • Неподвижный образ жизни. Сидящая или стоячая работа, с постоянными продолжительными статическими перегрузками являются довольно значимым фактором при формировании вышеописанной патологии;
  • Наружная среда. Резкие перепады температуры, давления и иных характеристик наружной среды могут влиять на режим циркуляции системного кровотока в организме, работу мягеньких тканей и сосудистых структур нижних конечностей, что в конечном результате делает нехорошие предпосылки для лишнего тонуса задних мускул голени;
  • Пожилой возраст. У пожилых людей значительно понижается упругость мягеньких тканей, упругость связок, сухожилий и иных частей нижних конечностей. Это фактически постоянно приводит к формированию постоянной тяжести в ногах;
  • Беременность. Одна из самых всераспространенных физиологических обстоятельств тяжести в мускулах выступает беременность, сплетенная не лишь с повышением массы тела, но также и гормональной перестройкой организма.

Патологические причины тяжести и забитости в икроножных мускулах:

  • Болезни позвоночника. Широкий диапазон патологических состояний, связанных с позвоночником сформировывает предпосылки к возникновению судорог и вялости в мускулах икр. Более обычны в отданном отношении остеохондрозы, грыжи межпозвоночных дисков, вегетативно-трофические расстройства, дистрофические ухудшения сухожильных рефлексов и так дальше;
  • Неувязки с суставами. Обычными симптомами патологии суставов является болевой синдром, вялость и спазмы в задних мускулах голени, чувство скованности, отечность, ломота и тяжесть в ногах. Более узнаваемы в вышеописанном контексте таковые болезни, как артрозы, артриты, врождённые или обретенные патологии по типу плоскостопия, высочайшей стопы, пяточной шпоры, остальное;
  • Патологии сердечно-сосудистой системы. Тяжесть в мускулах может быть одним из симптомов суровых болезней и синдромов, связанных с неверной работой сердечки или же сосудистых структур. Более узнаваемы в этом отношении – пороки сердечки, кардиомиопатии, миокардиодистрофии, приобретенные типы венозной дефицитности, тромбофлебиты, тромбоэмболии, варикозные заболевания;
  • Остальные неувязки. В ряде вариантов, вторичное патологическое влияние на мускулы ног могут оказывать болезни (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз) почек, печени и иных внутренних органов, от громелуронефрита, приобретенной дефицитности до диабета и ряда аутоиммунных реакций.