Сколиоз лечение в домашних условиях

ЛФК

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Исправление сколиоза с помощью комплекса физических упражнений – самое действенное средство борьбы с недугом, которое дозволит укрепить и верно развить мускулы спины. Занятия будут укреплять межпозвоночные хрящи, потому связки и суставы начнут восстанавливаться, сила упругости мускул возрастет и улучшиться общее самочувствие.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Но до этого, чем перейти к тренировочному процессу, нужно ознакомится с ее основными принципами:

  1. Тренировку начинать в лайтовом режиме, равномерно наращивая ее перегрузку;
  2. В процессе выполнения упражнений (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок) исключены резкие движения, весь комплекс выполняется в плавном и медленном темпе;
  3. Занятия не должны проходить через боль и силу. При нехорошем самочувствии мини-тренировку лучше отложить;
  4. Исправление сколиоза предполагает не лишь перегрузку на спину. Физический комплекс должен быть ориентирован также на развитие плечевого пояса и ног;
  5. В процессе выполнения упражнений нужно соблюдать верную размеренную технику дыхания.
  • Читайте также: Лфк при сколиозе у детей

В выполнении лечебно-профилактических упражнений нет никаких сложностей, а при постоянной практике непременно будет виден положительный итог:

  • Стоя делайте наклоны тела вперед к стопам.
  • «Ножницы»: ложимся на спину, ровные ноги держим навесу и делаем ими пересекающие движения по типу работы ножниц.
  • «Кошка»: стоя на четвереньках выгибайте и прогибайте спину, таковым образом, наращивая подвижность позвоночника.
  • Стоя на коленках и локтях присесть на пятки и задержаться в таковом положении, потянув спину до полного расслабления.
  • Сядьте на пол, расположив руки (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела) сзаду спины. Сейчас пытайтесь очень подымать таз ввысь с опорой на ровные руки.
  • Займите положение, лежа на животике и приподнимайте верхние и нижние конечности, зафиксировав положение на 20-30 секунд. Опосля попеременно приподнимайте правую ногу и левую руку, потом напротив.

Вприбавок к сиим упражнениям будет нужная простое висение на турнике.

  • Любопытно почитать: Можно ли заниматься спортом при сколиозе?

Принципы исцеления сколиоза

Стремительно вылечить сколиоз нереально и конкретно на домашнее – ответственное и полное –исцеление ложут надежду докторы. В зависимости от степени (В математике Возведение в степень Декартова степень Корень n-й степени Степень множества Степень многочлена Степень дифференциального уравнения Степень отображения Степень точки — в геометрии) искривления позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)), доктор назначает комплекс фармацевтических мероприятий и профилактических процедур.

Принципиально! Ежели игнорировать заболевание, не действовать по предписаниям доктора, то патологический процесс будет прогрессировать. В результате это приводит к развитию отягощений, почти все из которых вылечить уже нереально или требуется хирургическое вмешательство.

Сколиоз 1 степени

Сколиоз 1 степени в домашних критериях лечится комплексом из пары упражнений:

  • взять палку, сесть на табурет, завести её за голову и положить на плечи. При этом шею нужно держать ровно, спину тоже. Просидеть необходимо 15 минуток. Проделывать упражнение 2 раза;
  • встать около стенки и прижаться к ней головой, плечами и пятками. Стоять нужно 10–15 минуток;
  • скрутить простудись, положить на твёрдую поверхность, на которой можете расположиться сами. Лягте на скрученный рулон, чтоб он находился вдоль позвоночника. Проделывать упражнение 2 раза в день по 10 минуток;
  • повиснуть на турнике, делать повороты на лево и на право по несколько раз (сколько можете).

Какие цели ставят при домашнем исцеленье:

  • приостановить прогрессирование заболевания;
  • стабилизировать позвоночник;
  • укрепить мускулы, которые держат позвоночной столб;
  • скорректировать уже деформированные участки спины () — собственный момент импульса элементарных частиц, имеющий квантовую природу и не связанный с перемещением частицы как целого).

Сколиоз 2 степени

Как и для первой степени, рекомендованы упражнения:

  • станьте в просторном месте и выполните упражнение «ласточку»;
  • станьте ровно около стенки и равномерно опускайтесь вниз, колени согнутся — поднимайтесь;
  • лягте на спину и сделайте «ножницы»;
  • потом «велик»;
  • попеременно подводите ноги к животику коленями;
  • встаньте на колени, упритесь ладошками и выполните прогибы ввысь и вниз;
  • станьте всей стопой на стул и делайте наклоны к ноге, ноги меняйте;
  • дальше необходимо стать коленями на пол, ягодицами сесть на пятки, руки вытяните и делайте наклоны вперёд, ложась грудью на пол;
  • руки замкнуть, завести их назад и развести локти.

Сколиоз 3 степени

При третьей степени сколиоза (трёхплоскостная деформация позвоночника у человека) в домашних критериях делают таковые упражнения:

  • лечь спиной на пол, руки заключить в замок, переведите их к затылку, локти опускайте вниз — к полу и подымайте ввысь;
  • подводить попеременно ноги (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) к животику, дотрагиваясь до него коленом;
  • приподнимитесь на плечах, чтоб в спине был прогиб;
  • в этом же положении прогните грудной отдел;
  • перевернуться на животик, упереться в пол руками и поднимите туловище;
  • перевернитесь спину, сделайте упражнение «Велик».
  • потом «Ножницы»;
  • поднимите ноги ввысь и расставьте их в противоположные стороны, потом сведите вместе;
  • опять лягте на животик и поднимите голову с плечами;
  • повернитесь на спину и растянетесь, как можете;
  • снова животиком вниз и имитируйте плавание.

На что направить внимание

Не считая массажа, постоянного прохождения курсов физиотерапевтических процедур и ЛФК, необходимо включать в програмку по оздоровлению закаливание организма, верное сбалансированное питание. Собственный вклад в терапию вносят прогулки на свежайшем воздухе, активный образ жизни. Принципиален неизменный контроль осанки, спать следует непременно на ортопедическом матрасе.

Народная медицина дает свои средства для снятия противных чувств. Из-за деформации спины нередко случаются боли при сколиозе. Теплые ванны с растительными экстрактами, солевые компрессы помогают стремительно купировать болевые приступы.

Понятие о сколиозе

При патологическом искривлении наблюдается явное нарушение осанки. Ежели поглядеть на спину, то можно узреть ненатуральный изгиб в правую или левую сторону. Здоровый позвоночный столб должен быть ровненьким, без каких-то «намеков» на асимметрию.

Существует три вида сколиоза:

  1. C-образное искривление. Изгиб позвоночника скрючен в одном отделе и с виду кривизна припоминает буковку «С».
  2. S-образное искривление. Это две сочетающиеся кривизны. Таковой вид патологии находится почаще всего.
  3. Z-образное искривление. Патология возникает вследствие одновременного искривления сходу 3-х отделов – шейного, грудного и поясничного.

Любопытно знать! Почти все предки, узрев, что их ребенок нередко горбится, считают это явным признаком сколиоза. На самом деле это не так. Сутулость и сколиоз – это не одно и то же. Искривление позвоночника определяется спецом на основании рентгеновских отданных. А сутулость может появиться при мышечной дистонии, что, к слову, нередко вызывает сколиоз.

Предпосылкой развития искривления могут послужить патологии центральной нервной системы или опорно-двигательного аппарата. Во почти всех вариантах сколиоз развивается вследствие грыжи межпозвоночных дисков, остеохондроза, рахита, плоскостопия, дисплазии тазобедренных суставов, детского церебрального паралича.

Также в образовании искривления играет важную роль наследственный фактор, недочет физической перегрузки, гиподинамия, работа «на ногах» или в кабинете.

Плюсы и минусы домашнего исцеления сколиоза

При выборе домашних способов борьбы с болезнью вы, естественно, сэкономите массу времени. Но, будьте готовы к тому, что вам придется без помощи других контролировать регулярность и своевременность выполнения упражнений, что не так просто, как может показаться на 1-ый взор.