Болит колено после бега что это такое

Почему возникает боль

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Бег естественен для человека. Чтоб верно бегать нужно верно распределять перегрузки и осознавать верную технику бега. Самые всераспространенные предпосылки болей в коленках опосля бега: ошибки в технике, плохая или неловкая обувь, лишная масса тела, перегрузка тренировками и заболевания суставов.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сустав колена — это сочленение 2 костей с прочно прикрепленной к костям капсулой. В капсуле размещен большой хрящ для амортизации и препятствия трения костей одна об иную. Благодаря особенной воды суставные элементы скользят при движении. Вне капсулы находятся: чашечка колена для защиты и стабилизации суставного соединения, связки и сухожилия, мениски — амотризирующие хрящи.

Почему у здоровых бегунов болит колено? Большая часть вариантов — это возрастные конфигурации или перетренированность, приводящие к истощению и утрате упругости хряща в капсуле. На фоне конфигурации воды в суставе возникает боль.

Бурсит и тендинит тоже вызывают боль. Бурсит — это воспаление капсулы сустава. Тендинит — это воспалительный процесс в сухожилиях сустава. Предпосылки бурсита и тендинита — постоянная перегрузка сустава.

Итак, самая всераспространенная причина боли — это так именуемое колено бегуна. Под коленом бегуна (Бегун — тот, кто занимается бегом, бегает), как правило предполагают пателлофеморальный синдром или синдром илиотибиального тракта. Остальные нередкие предпосылки: травмирование мениска, повреждение крестовидных и медиальных связок, внутрикостный перелом внутриберцовой кости или плато большеберцовой кости.

Корректность диагноза и эффективность исцеления зависит не лишь от доктора, но и от поведения пациента. Необходимо тщательно обрисовать нрав болей: к примеру, болит колено при сгибании, болят кости меньше колена, тревожат боли с наружной или с внутренней стороны, болит область выше или меньше колена, боли под коленом. Также необходимо уточнить, как нередко возникает боль.

где находится коленный сустав и чашечка

строение колена

Вероятные предпосылки боли в колене опосля бега

У коленного сустава непростое строение и важная роль во время разных движений. Он повсевременно испытывает перегрузку и часто болит конкретно опосля бега. 

Предпосылки этого противного симптома могут быть последующие:

  • Вывих коленной чашечки. Это всераспространенная травма (повреждение, под которым понимают нарушение анатомической целостности или физиологических функций органов и тканей тела человека, возникающее в результате внешнего воздействия) у бегунов, которая может спровоцировать растяжение связок. Со временем боль становится неизменной, подвижность сустава пропадает, начинается постепенное разрушение тканей.
  • Разрыв, растяжение (Растяжение связок — вид травмы) связок. Они могут быть спровоцированы приросшей перегрузкой, травмированием во время бега. При растяжении возникает равномерно нарастающий отек, вероятна гематома. Разрыв связок приводит к непостоянности и лишней подвижности.
  • Травма мениска. Ее может вызвать резкий поворот ноги. Область колена отекает, на покоробленную ногу нереально опираться.
  • Нарушенное кровообращение. Таковое явление свойственно детям и спровоцировано тем, что развитие кровеносных сосудов не успевает за ростом костей (мужское русское личное имя латинского происхождения; восходит к лат. constans (родительный падеж constantis) — «постоянный, стойкий»).
  • Артрит. Эта патология является воспалительным действием. Она может быть самостоятельной или являться признаком иного болезни.
  • Артроз. Эта заболевание поражает хрящевую ткань суставных поверхностей.
  • Тендинит. При этой заболевания сухожилия воспаляются и дегенерируют. Патология почаще поражает спортсменов.
  • Плоскостопие. Таковое нарушение не обеспечивает достаточную амортизацию, потому перегрузка (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли) на колени возрастает.
  • Ноги различной длины.

Раздельно следует выделить предпосылки боли в колене опосля бега, которые не являются патологическими:

  • Пересеченная, бугристая местность. При беге по неровной поверхности перегрузка распределяется неравномерно, что приводит к микротравмам, а они – к приобретенным воспалениям в сопровождении боли.
  • Некорректная обувь для бега. Это приводит к неверной работе суставов и их травмированию.
  • Несоблюдение техники бега. Нередко боли появляются при неверной постановке стоп, что перегружает коленные суставы.
  • Бег без подготовительной разминки для разогрева мускул.

Предпосылки болей

В первую очередь стоит учитывать, что боли в колене различаются как по своим чувствам, так и по очагам воспаления. Бывают:

  • боли в коленном суставе;
  • боли, вызванные растяжением или повреждением связок;
  • заболевания (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз), связанные с повреждением сухожилий;
  • системные болезни.

И это далековато не полный перечень обстоятельств, по которым болят колени при беге.

В первую очередь разглядим, что происходит с коленями при беге. Осознавая эти процессы, легче осознать причину болевого синдрома. Во время бега колени подвергаются суровой перегрузке. Они чувствуют суровую компрессионную перегрузку импульсного нрава. Каждый ваш шаг во время бега – это «удар», который передается от голеностопного сустава к коленному и дальше к позвоночнику.

Примечание: во многом благодаря этому людям с лишним значим очень не советуют заниматься бегом для похудения. Заместо этого лучше заменить их на те упражнения, при которых на ноги (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму) не будет повлиять полный вес тела.

Ежели ваш вес небольшой, то вся эта перегрузка не вызовет суровых отягощений. Потому юные спортсмены изредка мучаются от болей в коленных суставах.

Но почему конкретно колено, ведь самую большую перегрузку получает голеностопный сустав? Все дело в точке крепления костей. В то время как голеностопный сустав получает равномерную вертикальную перегрузку вдоль всего сустава, точка крепления костей в области (некоторая часть большей структуры) колена обуславливает ненатуральный угол давления. По сущности каждый ваш шаг – пробует выломать колено. Естественно, этого импульса недостающе, чтоб нанести вправду суровую травму, но длительное действие в неизменной импульсной форме может привести к суровым отягощениям.

Не считая этого, боли в колене могут быть вызваны травмами. К примеру, падениями. Не стоит забывать и том, что сама боль в колене может быть вызвана не самим бегом, а к примеру, суровыми перегрузками, который атлет испытывает во время томного приседа и т. п.

Вероятные предпосылки боли в колене опосля бега

У коленного сустава непростое строение и важная роль во время разных движений. Он повсевременно испытывает перегрузку и часто болит конкретно опосля бега. 

Предпосылки этого противного симптома могут быть последующие:

  • Вывих коленной чашечки. Это всераспространенная травма у бегунов, которая может спровоцировать растяжение связок. Со временем боль становится неизменной, подвижность (может означать: Подвижность военная — способность войск (сил) к быстрому передвижению до начала и в ходе боевых действий (1-е знач.); свойство военной и специальной техники (2-е знач.)) сустава пропадает, начинается постепенное разрушение тканей.
  • Разрыв (многозначный термин, означающий нарушение непрерывности, целостности, повреждение: Геологический разлом, или разрыв), растяжение связок. Они могут быть спровоцированы приросшей перегрузкой, травмированием во время бега. При растяжении возникает равномерно нарастающий отек, вероятна гематома. Разрыв связок приводит к непостоянности и лишней подвижности.
  • Травма мениска. Ее может вызвать резкий поворот ноги. Область колена отекает, на покоробленную ногу нереально опираться.
  • Нарушенное кровообращение. Таковое явление свойственно детям и спровоцировано тем, что развитие кровеносных сосудов не успевает за ростом костей.
  • Артрит. Эта патология является воспалительным действием. Она может быть самостоятельной или являться признаком иного болезни.
  • Артроз. Эта заболевание поражает хрящевую ткань суставных поверхностей.
  • Тендинит (воспаление и дистрофия ткани сухожилия, по симптоматике схожен с тендинозом, который требует, однако, другого лечения). При этой заболевания сухожилия воспаляются и дегенерируют. Патология почаще поражает спортсменов.
  • Плоскостопие. Таковое нарушение не обеспечивает достаточную амортизацию, потому перегрузка на колени возрастает.
  • Ноги различной длины.

Раздельно следует выделить предпосылки боли в колене опосля бега, которые не являются патологическими:

  • Пересеченная, бугристая местность. При беге по неровной поверхности перегрузка распределяется неравномерно, что приводит к микротравмам, а они – к приобретенным воспалениям в сопровождении боли.
  • Некорректная обувь для бега. Это приводит к неверной работе суставов и их травмированию.
  • Несоблюдение техники бега. Нередко боли появляются при неверной постановке стоп, что перегружает коленные суставы.
  • Бег без подготовительной разминки для разогрева мускул.

Почему болят колени

Колено – чрезвычайно непростой сустав. Его задачка – обеспечить подвижность голени при больших отягощениях. Ежели бы не томные для колена перегрузки, наверняка, оно до самых крайних дней жизни оставалось бы здоровым. Но действительность совершенно не таковая.

Опосля 40 лет люди начинают жаловаться на боль в коленях, им трудно ходить, суставы мучают их даже по ночам, не давая спать. Это уже диагнозы, заболевания.

Ежели объединить все предпосылки (это утверждение, предназначенное для обоснования или объяснения некоторого аргумента), по которым наши колени могут захворать, то получится последующее:

  1. Инфекционная патология.
  2. Неинфекционная патология.

Пункт 2 можно поделить таковым образом:

  • Травма.
  • Некорректная техника упражнений, бега.
  • Недостающе внимательное отношение к своим коленям.

1-ые 2 пт можно объединить, ежели зараза попала в колени в итоге травмы. Но бывает и так, что в сустав свирепый мельчайший организм попадает через кровь из остальных очагов, к примеру, с урогенитального тракта. Хламидии – мельчайшие организмы, передающиеся половым методом. Попав в системный кровоток, они распространяются по телу и в суставах могут вызывать артрит.

Когда речь не идет об заразы, то причина воспаления и болей в коленном суставе кроется в кое-чем еще. Это может быть неверное питание, когда в организм поступает недостающе суставообразующих веществ. Это и именуется невнимательным отношением к для себя – когда человек пренебрегает верным питанием с достаточным количеством всех подходящих веществ.

Это может быть лишняя перегрузка во время приседа, когда мениск просто рвется.

Одна из обстоятельств болей и щелканий – маленькое количество внутрисуставной воды. Таковая неувязка со временем может привести к досрочному износу сустава.

Мы же говорим на данный момент в первую очередь о беге (один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и). А тут неувязка необязательно кроется в болячках. Чрезвычайно нередко все происходит просто вследствие неверного бега. И об этом мы на данный момент побеседуем.

Болят колени опосля бега – 1-ые весточки

На последующий день я ощутил, что болят колени опосля бега. По чувствам, ничего не предвещало беды. Было схоже на обыденную перегрузку от пройденной ранее дистанции. Я попытался не обращать на это внимания. Что любопытно, захворали сходу оба колена. Через два дня прошло правое колено. А вот еще через два дня, как ни удивительно, чрезвычайно мощная боль возникла в левом колене, которое, кстати, вначале фактически не волновало.

Болят колени опосля бега – перерыв в тренировке

Поделав легкие пробежки по моему плану занятий, я решил проконсультироваться с тренером. Было принято решение сделать перерыв на пару дней, пока не пройдет боль. В это время я занимался в спортзале с железом и плавал в бассейне без активной работы ногами.

На 2-ой день не без бега боль фактически утихла. Выждав еще пару дней, когда остались лишь отголоски в коленях, я решил аккуратненько выйти на пробежку. Пару-тройку дней колени лишь отдаленно припоминали о для себя, и я уж задумывался, что пронесло. 🙂 Но не тут-то было! Последующая неделька вернула боль при беге обратно, при этом снова — больше в левое колено, чем в правое. Не считая того, что колени побаливали как во время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения) самого бега, так они еще и позже полдня ныли. И это все было как раз за недельку до зимнего новогоднего полумарафона ЙОЛЬ.

Перерыв в тренировках не посодействовал

Увлекательным увиденным моментом было еще то, что болят колени (сустав, колено (лат. articulatio genus) — сустав, соединяющий бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник) опосля бега меньше, ежели я бегу скорее. 🙂 Тренер выдвинул теорию, что при медленном беге нога подольше находится на опоре. Соответствующе, перегрузка на колено больше и болевые чувства выше. Потому стремительный бег дается мне наименее больно.

Посоветовавшись с тренером, мы решили не прекращать пробежки, но поменять пульсовые зоны бега. Сейчас я бегал лишь в собственной тренировочной зоне на пульсе 161-178 ударов в минутку. Это был бег с надеждой, что и тренировочный процесс сохраним, и вернём колени.

Прошла еще одна неделька, в конце которой с обоими ноющими коленями я удачно за 1 час и 50 минуток пробежал новогодний полумарафон. Но последующему дню опосля полумарафона я был не рад, так как болят колени опосля бега. При этом — оба колена. Но в особенности броско – левое. Они болели просто по-праздничному. 🙂 Еще одна дискуссия с тренером и принято решение идти к спортивному ортопеду.

Болят колени опосля бега – идем к ортопеду

Благо в Киеве есть особая клиника по ортопедии с ориентиром на спортсменов. На прием я попал к кандидату мед наук, медику высочайшей категории, Сатышеву Николаю Мише. Первичный осмотр без МРТ ничего особенного не показал. Ведь у меня болят колени опосля бега по-особенному. Боль (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) в колене опосля бега, как и ранее, на 2-ой день уже утихла. Все манипуляции доктора с коленом ни чего ужасного не выявили. Сейчас стоял выбор: или исцеление по общим признаки (мази и т.д.), или делать МРТ, чтоб четко узреть делему. Я решил раскошелиться на МРТ. Ведь через пару месяцев марафон в Барселоне. Не хотелось бы до или во время него сломаться совсем. 🙂

Болят колени опосля бега – лучше сделать МРТ

С МРТ в преддверии новейшего года тоже оказалось не все так просто. Видать люд побежал лечиться, чтоб в новейший год войти бодрствующими. 🙂 Но благо, освободилось время, и я в 3 часа ночи сумел сделать снимок колена.

По описаниям было много различных определений, но ни один из них не говорил о том, что я молодею. 🙂 Основное, что мне не приглянулось, это был «разрыв заднего рога медиального мениска». Это и было предпосылкой моей боли в коленях при беге. Ну, как минимум, в левом, так как МРТ правого колена я не делал. Но, ежели представить схожую ситуацию и с правым, тогда вообщем становиться чрезвычайно «забавно». 🙁

В дополнение к тому, что у меня разрыв заднего рога медиального мениска, так я еще и прочитал про наличие участков на мениске с трещинами на 1/3 глубины хряща. Отсюда еще и мысли о том, что так можно вообщем «добегаться», ежели эти трещины воплотятся в разрывы с годами.

Предпосылки

Наверняка, почти всех из вас интересует вопросец, почему колени не болят в покое, а начинают тревожить лишь опосля бега? Таковой дискомфорт может появиться по последующим причинам:

  • Травматическое повреждение мениска. Мениск – это округлый хрящ в коленном суставе. К примыкающим хрящам он крепится с помощью связок (1) несколько предметов, связанные, скреплённые между собой; 2) нечто промежуточное, соединяющее две вещи). В итоге резкого поворота ноги или плохого приседания часть связочных волокон может оборваться – и тут же появится резкая болезненность. Спустя некое время коленная область отекает, и нездоровой не может опереться на покоробленную конечность.
  • Вывих надколенника (коленной чашечки). Это нередкая травма, соответствующая для бегунов, и она не влечет за собой небезопасных отягощений. Но при циклических схожих вывихах суставные связки растягиваются, колено теряет стабильность, и травма будет происходить вновь и вновь. Тогда больные чувства опосля бега станут “нормой”. Нередко встречается так именуемое “колено бегуна” (разрушение тканей надколенника – хондромаляция), проявляется тупой болью в области надколенника и понижением подвижности сустава.
  • Растяжение или разрыв суставных связок. Таковые последствия нередко бывают из-за травмы или усиленных перегрузок. Болевой синдром носит острый нрав, наблюдается отечность коленной области, ограничение подвижности и болезненность при прикосновениях.
  • Патологии, которые могут спровоцировать болезненность опосля завышенных перегрузок: артрит, артроз, ревматизм, периартрит (и остальные ревматические поражения колена), бурсит, синовит, тендинит. Тщательно о отданных болезнях мы уже говорили в статье “Заболевания коленного сустава”.
  • Сосудистые нарушения в кровеносной сети, питающей коленную область. Таковые боли носят непостоянный нрав, без точной локализации и проходят без помощи других без приема обезболивающих средств. Они соответствующи для подростков, когда в период активного роста кровеносные сосуды уступают по скорости росту костей. Также может быть появление сосудистых болей при наличии в артериях, питающих колени, холестериновых бляшек, которые сузивают просвет сосуда и мешают обычному кровоснабжению тканей.

Еще боль может возникать из-за неверного движения сустава. Со временем это может привести к развитию воспаления, растяжению связок и приобретенной травме мениска. Чем могут быть вызваны некорректные движения ног при беге?

«Колено бегуна», «колено прыгуна» и «колено велосипедиста»

«Колено бегуна» — собирательный термин, за которым прячутся различные болезни. Это не мед диагноз. Почаще всего под «коленом бегуна» предполагается пателлофеморальный синдром. Также «коленом бегуна» время от времени именуют IT Band-синдром или синдром илиотибиального тракта.

У людей (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры), занимающихся бегом, встречаются еще несколько чрезвычайно всераспространенных состояний: «колено прыгуна», или тендинит своей связки надколенника, и «колено велосипедиста», или тендинит гусиной лапки. Конкретно с этими болезнями бегуны почаще всего обращаются по поводу болей в области коленного сустава.

Почему болят колени

Не все возникающие неувязки с коленями являются критическими. Чрезвычайно нередко болит колено совсем по безопасным причинам, к примеру на погоду. Также колено дает о для себя знать терпимой болью, ежели человек его застудил или слегка травмировал (ушиб). Но часто болит колено и при артрозе.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Коленный сустав является одним из самых уязвимых суставов. Колено еще и достаточно трудно устроено, потому человеку тяжело слету разобраться, что конкретно его волнует. И лишь при обращении к спецу пациенты выяснят, что все дело в связках, окружающих сустав, или в мениске, который заклинился или порвался.

Докторы молвят, что коленный сустав обходит все другие по частоте появления в нем разных недугов (травм, воспалительных действий). У большая части пациентов, обратившихся к докторам, боли в колене возникают вследствие травм или возрастных конфигураций. Только у единиц болит колено по причине инфекционных болезней (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз).

Ежели разглядывать повреждающие колено действия, то на 1-ое место следует поставить приседания со штангой. Человек, издавна не занимавшийся спортом, опосля активных приседаний с грузом может смело записывать на прием к доктору, который займется разорванным мениском (Мениск — внутрисуставные хрящи в некоторых суставах) пациента. Артрозы, при развитии которых мощно болит колено, нередко появляются у людей с излишним значим. Боли в коленях могут вызывать и некие продукты. К примеру, к развитию воспалительных действий в коленях способен привести бесконтрольный прием лекарств.

Болят колени и у людей, привыкших есть нездоровую еду. В особенности плохо влияют на колени хим вещества, которых не скупятся добавлять в продукцию производители колбасных изделий. Спецы уже издавна увидели, что пациенты, которые обожают копчености, колбаски, почаще всего хворают коленями. Это логично, ведь ежели ранее та самая буженина, грудинка вправду коптились, то сейчас они обрабатываются ферментами и не считая этого шприцуются консервантами. Отданные консерванты не лишь влияют на колени, но и, задерживая воду в организме, приводят к возникновению пивного живота. И ежели в юности вывести гадости, поступившие в организм из плохой еды, нетрудно, то в зрелом возрасте, когда почки уже не те, делать схожие фокусы становится все сложнее.

Не необходимо также увлекаться солененьким. Таковые продукты приводят к излишнему скоплению воды в организме, в том числе в коленях. Часто кушая большущее количество солений, вы сможете здорово набрать вес. А излишние килограммы – доборная перегрузка, которая придется на колени.

Еще здоровье коленок зависит от психологического состояния человека. Ежели он нервничает, испытывает чувственное истощение, то вырабатывается гормон стресса. Он, твердо говоря, начинает съедать коленный хрящ, а также увеличивает вязкость воды, которая находится в колене. Чем еще небезопасен стресс, так это тем, что, нервничая, мы начинаем тужиться, что приводит к зажиму мускул. Они начинают очень стягивать колено, равномерно разрушая его. Потому, ежели у вас болит колено, первым делом подумайте, не очень ли вы психуете.

Молвят, что ежели вы желаете быть бодрствующими, то необходимо заниматься спортом. Но колени болят у и почти всех спортсменов. Их нередко повреждают люди, которые подымают штанги, занимаются единоборствами, катаются на лыжах. Выходит, что нельзя заниматься спортом? Естественно, можно. Лишь делать это необходимо с умом (не запамятывая о разогреве, не делая ничего через мощную боль) и под наблюдением тренера, а в варианте повреждения колена (при отечностях, кровоизлияниях, нарушении подвижности конечности, увеличенье температуры травмированного участка или всего организма) – незамедлительно обращаться в клинику. И помните о словах английского журналиста, сущность которых состоит в том, что необходимо беречь колени, и ежели у спортсменов они откажут рано или поздно, то у людей, которые не занимаются спортом, это случится в один момент.